U N S Q U I L I N H O S A M E N O S
Quando a reacção à balança é esta que vêem na foto o que fazer??!!
Estamos uns quilinhos a cima do peso e vem aí o doce Verão, que esconde atrás dos seus lindos olhos os olhos de todos aqueles que vão avaliar o nosso corpinho.
Precisamos de uma barriga mais lisa e de alguma tonificação para nos sentirmos poderosas e podemos consegui-lo com alguma dedicação (só alguma).
Para mim é sempre a combinação de 2 coisas: alimentação + exercício. Uma sem a outra não fazem sentido e os resultados nunca serão os mesmos.
Na alimentação os meus "segredos" passam por diminuir os hidratos de carbono, sendo que ao jantar não consumo nenhuns e durante o dia diminuo - eu por mim só comia arroz, massa e batatas a vida toda, mas...
Beber muito mais líquidos. Chás, infusões, água com limão são os meus tops. É óbvio que todos e quaisquer refrigerantes estão de fora. Como não gosto de nenhum desde sempre não é um problema. SIM, não gosto de COCA-COLA! :) Agora um cervejinha ou copo de vinho uma vez por semana também não vai deitar tudo a perder.
Outra questão é a questão de estar sempre a comer. Acho que nos deixamos levar (eu deixo) por aquela história que devemos comer com muita frequência e exageramos. Um snackzinho aqui e outro ali e estamos sempre a comer. Faço intervalos de pelo menos 3 horas e meia entre refeições.
Depois vem a fruta. Eu adoro fruta e como excessivamente aqueles pedacinhos de prazer cheios de açúcar. Pois bem, nestas alturas tenho que diminuir bastante. Os sumos naturais com muita fruta também são de evitar.
Por fim temos que ter os intestinos a funcionar bem. Isso tem que ser. Independentemente das mézinhas utilizadas temos que conseguir regular a coisa.
E o exercício? Até hoje a maneira como vi melhores resultados foi a fazer musculação, mas acredito que seja muito relativo. Fazer qualquer coisa é que é importante. No limite andar já é bom. Quando puderem o que puderem, mas têm que se sentir comprometidas com isso. Há sempre a possibilidade de fazer uns abdominais + squats em casa, ou ir dar uma voltinha de bicicleta.
Agora a motivação! Nos primeiros dois dias estamos firmes e fortes mas de repente nada daquilo vale a pena e volta tudo ao mesmo.
Eu partilho sempre os meus objectivos com alguém. Assim sei que alguém me vai cobrar os resultados e eu não vou querer desiludir, Há sempre uma amiga que também quer estar mega para o Verão e até fazemos uma competição. Competição com o marido/namorado também funciona. Como não gosto de perder nem a feijões vou-me esforçar.
Os resultados vai dar-nos motivação. Sentir o corpo menos inchado, ver a balança a "dizer" coisas boas, sentir as calças a assentarem muito melhor e o sorriso a revelar isso tudo, é bom demais.
Não vale desistir!!!
Estes são apenas alguns conselhos que partilho com quem até aqui chega, Não tenho formação em nutrição ou desporto, apesar de ser uma entusiasta dos dois. Como sabem pessoas com condições de saúde especiais ou que se encontram muito acima do peso devem ser seguidas por profissionais de saúde e desporto para que percam peso de maneira saudável e segura.
