quarta-feira, 29 de junho de 2016

VIAJA E SERÁS MAIS TU




V I A J A R 


Queres-te encontrar? Viaja! Queres-te perder? Viaja!
Vê o mundo com os teus próprios olhos e reconhece que é a diferença que faz cada lugar singular. Aprende a respeitar, percebe que nem todos acreditam no mesmo e é essa pluralidade que dá mais força às tuas crenças.
Descobre nos outros, que não são os teus, que tudo pode ser feito de maneira diferente e ainda assim fazer sentido.
Encontra o que te define em lugares a que não pertences. Encaixa-te nos sítios menos prováveis e descobre o teu novo "eu". 
VIAJA e serás mais tu! 


Ficam algumas fotos da minha viagem ao norte de Itália. Um destino imperdível para quem gosta de montanha, do verde a tocar o azul, e pequenas cidades cheias de charme com janelas de flores. 
















quarta-feira, 1 de junho de 2016

INSPIRAÇÃO EM AMARELO


Y E L L O W  M O O D 


O amarelo está na moda, é oficial!! 
É uma cor vibrante que transmite alegria e criatividade.
Podemos usar looks completos amarelos ou escolher acessórios como sapatos, carteiras ou colares. 
Devem estar a imaginar-se vestidas completamente de amarelo canário!! Pode assustar à primeira vista mas experimentem e verão o que sentem. Se não se sentirem a última bolacha do pacote então o melhor é ponderarem usar apenas acessórios amarelos para dar vida ao novo look. 

Ficam algumas imagens de inspiração para usar e abusar.
Vamos competir com o sol?!?!









quinta-feira, 19 de maio de 2016

FESTIVAIS DE VERÃO - O que vestir?



O Rock in Rio começa hoje e abre a época de festivais de Verão em Portugal. Daqui para a frente não vão faltar oportunidades para vermos os concertos das nossas bandas preferidas e descontrair no ambiente único que os festivais promovem. 
Agora, temos que pensar o que vestir para nos sentirmos confortáveis, mas com aquele brilho... 
Vamos estar muito tempo de pé, isso é certinho, e o terreno pode ser poeirento e irregular, e por isso o calçado confortável é essencial. As botas de cano baixo são para mim a melhor opção.  Cuidado para não serem muito quentes senão os pezinhos vão sofrer. Mas os tennis da moda também ficam sempre bem! Depois é preciso pensar na temperatura de fim de tarde e nocturna, seleccionando um casaco que aqueça mas ao mesmo tempo seja fácil de colocar à cintura e hiper fashion. Ou de ganga ou militar são as minhas escolhas. A carteira é outro pormenor de extrema importância. Pequena, leva, fácil de transportar (à cintura ou a tiracolo).

Vejam alguns looks para arrasarem e alguns itens que seleccionei.
Vemos-nos pelos festivais!!! 







quarta-feira, 11 de maio de 2016

Uns quilinhos a menos para o Verão!


U N S  Q U I L I N H O S  A  M E N O S


Quando a reacção à balança é esta que vêem na foto o que fazer??!!
Estamos uns quilinhos a cima do peso e vem aí o doce Verão, que esconde atrás dos seus lindos olhos os olhos de todos aqueles que vão avaliar o nosso corpinho.
Precisamos de uma barriga mais lisa e de alguma tonificação para nos sentirmos poderosas e podemos consegui-lo com alguma dedicação (só alguma).

Para mim é sempre a combinação de 2 coisas: alimentação + exercício. Uma sem a outra não fazem sentido e os resultados nunca serão os mesmos.
Na alimentação os meus "segredos" passam por diminuir os hidratos de carbono, sendo que ao jantar não consumo nenhuns e durante o dia diminuo - eu por mim só comia arroz, massa e batatas a vida toda, mas...
Beber muito mais líquidos. Chás, infusões, água com limão são os meus tops. É óbvio que todos e quaisquer refrigerantes estão de fora. Como não gosto de nenhum desde sempre não é um problema. SIM, não gosto de COCA-COLA! :) Agora um cervejinha ou copo de vinho uma vez por semana também não vai deitar tudo a perder.
Outra questão é a questão de estar sempre a comer. Acho que nos deixamos levar (eu deixo) por aquela história que devemos comer com muita frequência e exageramos. Um snackzinho aqui e outro ali e estamos sempre a comer. Faço intervalos de pelo menos 3 horas e meia entre refeições. 
Depois vem a fruta. Eu adoro fruta e como excessivamente aqueles pedacinhos de prazer cheios de açúcar. Pois bem, nestas alturas tenho que diminuir bastante. Os sumos naturais com muita fruta também são de evitar.
Por fim temos que ter os intestinos a funcionar bem. Isso tem que ser. Independentemente das mézinhas utilizadas temos que conseguir regular a coisa.

E o exercício? Até hoje a maneira como vi melhores resultados foi a fazer musculação, mas acredito que seja muito relativo. Fazer qualquer coisa é que é importante. No limite andar já é bom. Quando puderem o que puderem, mas têm que se sentir comprometidas com isso. Há sempre a possibilidade de fazer uns abdominais + squats em casa, ou ir dar uma voltinha de bicicleta. 

Agora a motivação! Nos primeiros dois dias estamos firmes e fortes mas de repente nada daquilo vale a pena e volta tudo ao mesmo. 
Eu partilho sempre os meus objectivos com alguém. Assim sei que alguém me vai cobrar os resultados e eu não vou querer desiludir, Há sempre uma amiga que também quer estar mega para o Verão e até fazemos uma competição. Competição com o marido/namorado também funciona. Como não gosto de perder nem a feijões vou-me esforçar. 
Os resultados vai dar-nos motivação. Sentir o corpo menos inchado, ver a balança a "dizer" coisas boas, sentir as calças a assentarem muito melhor e o sorriso a revelar isso tudo, é bom demais.
Não vale desistir!!!





Estes são apenas alguns conselhos que partilho com quem até aqui chega, Não tenho formação em nutrição ou desporto, apesar de ser uma entusiasta dos dois. Como sabem pessoas com condições de saúde especiais ou que se encontram muito acima do peso devem ser seguidas por profissionais de saúde e desporto para que percam peso de maneira saudável e segura.




segunda-feira, 2 de maio de 2016

Rio de Janeiro - A cidade a nossos pés



A  C I D A D E  M A R A V I L H O S A


Há anos que desejava lá ir. Os meus amigos mais viajados diziam-me que era a cidade mais bonita do mundo!
Quando aterrei no Rio em Dezembro, percebi que a natureza fez com que a cidade seja feita de muitas cidades divididas pelos morros que fazem da paisagem urbana do Rio de Janeiro um sítio irrepetível.
O mar, nas praias longas cheias de corpos morenos, é enquadrado pela perfeita calçada portuguesa ondulada. Se tivéssemos dúvidas saberíamos assim que estamos na cidade maravilhosa!
Depois tem que se escolher em que dia se vai ficar sem respiração em cada um dos pontos mais emblemáticos: Corcovado, Dois Irmãos, Pedra da Gávea, Pão de Açúcar. Neste último a subida foi mais "penosa" realizando um velho sonho de escalar a emblemática Via dos Italianos, num cenário irreal de mata atlântica e animais selvagens a tocarem a areia e o asfalto. 
A cidade é cheia de encantos mil!















quarta-feira, 20 de abril de 2016

D O S 30 aos 40 – A R E V E L A Ç Ã O



É uma década de revelações. Dez longos anos em que a vida de uma mulher se transforma e a maneira como nos vemos e os outros nos vêem muda. Percebemos que afinal não seremos adolescentes para sempre, apesar da menina que há dentro de nós ter dificuldades em assimilar como chegámos aqui. Havia a forte sensação de que nunca seriamos dos “grandes”!

Aos trinta estamos no auge da nossa juventude e aos quarenta somos maduras. Implica que tenhamos já filhos, uma carreira de sucesso e um carro que o prove. Felizmente a vida nem sempre é assim tão quadrada.
Muitas conhecem o que é ser mãe e adaptam-se às novas exigências de ter outras vidas a seu cargo. O parto, as noites mal dormidas, a recuperação do peso trazem a certeza de que não vamos para novas e que talvez seja melhor fazermos qualquer coisa por nós próprias...assim que o bebé deixar.
Algumas percebem que estiveram tempo demais ao lado do homem errado e com trinta e tal são mais que senhoras do seu nariz para dizer basta, pegar nas rédeas da vida e ir ser feliz para outro lado. Continuamos a chorar da mesma maneira, mas limpamos as lágrimas antes que escorram pela cara e nos sequem a pele.
Aos trinta limpamos a nossa própria casa e aos quarenta já percebemos que não queremos perder tempo e temos mulher-a-dias. O tempo passa a ser um bem escasso, é gasto no prazer de beber um copo com os amigos, de dar uma volta pela praia em família, passar o sábado a ler entre a cama e o sofá.
Começamos a ir ao ginásio aos trinta porque está na moda, aos 30 e muitos voltamos a treinar porque os anos não perdoam e mais vale prevenir.
Aos trinta começamos a usar um creme hidratante anti-rugas, e ao longo dos anos vamos acrescentando cremes específicos para cada zona: os olhos, o pescoço, os pés, a barriga. Os resultados são duvidosos mas queremos acreditar.
Aos quarenta perguntamos sem pudor aquilo que não sabemos, quando aos trinta sabíamos tudo. É a conquista da liberdade intelectual – sei muita coisa, não sei tudo nem quero saber, sou é capaz de encontrar as respostas quando preciso delas!
Aos trinta e tal (se os genes nos favorecerem) começamos a contar cabelos brancos com as amigas até chegar o dia em que temos mesmo que os esconder. Não é um drama. Até aproveitamos para fazer uma renovação justificada do visual. Com alguma sabedoria ficamos ainda mais novas e os elogios vão chegar.
Os 35 são o momento delicado em que sabemos que nunca mais teremos 30 e poucos!

A grande revelação é aprendermos a gostar de nós próprias com a mistura única dos nossos defeitos e virtudes. Conseguirmos transformar algumas das nossas fraquezas em forças, que sempre acreditámos não ter. Viver os dias com aquela intensidade de quem sabe que virão os quarentas e ainda há muito dos 30 para ver.  Aproveitar os jantares com as amigas porque agora é “O” jantar e não mais um jantar. Ter do nosso lado os que mais interessam, os que mais nos dão e não querer saber quantos escrevem no nosso mural do facebook no aniversário.
O nosso corpo passa a ser uma casa de que gostamos, sabendo que não é perfeito (e continuando a querer que melhore), mas gostamos dele e acreditamos que é uma arma a ter em conta! Tratamos dele com carinho, em vez de lhe gritarmos que não era “ele” que queríamos como companheiro para a vida. Descobrimos que tem muitos pontos fortes, aproveitamos, mas nenhum é maior que a nossa atitude. Aquela atitude de mulher que sabe onde pisa, que não treme ao entrar numa sala cheia de olhares, que sabe dizer o que interessa quando interessa. Ah, aprendemos a arte valiosa do silêncio…
Temos experiência suficiente para relativizar as situações. Não vamos sofrer de amor como nos 20 (ou vamos), não vamos valorizar o que os outros dizem como nos 30. Sabemos que conseguimos sobreviver às calamidades da vida, às curvas apertadas, aos embates de frente.

Chega a sabedoria doce e calma. Estamos no meio de qualquer coisa boa. Estamos no ponto mais alto de uma ponte em arco, onde podemos desfrutar de tudo o que nos trouxe até ali, onde vemos o caminho por onde viemos e vislumbramos o que ainda aí vem!

Let´s be totally happy... aos 30 ou aos 40!

segunda-feira, 11 de abril de 2016

T R E N D S - Óculos de sol para 2016




Ó C U L O S  P A R A  Q U E  T E  Q U E R O

Os óculos de sol são um acessório essencial que não podemos deixar de usar! Um modelo actualizado e que se adeque ao rosto  pode dizer tudo sobre o nosso estilo e até sobre a nossa personalidade. Percam algum tempo a escolher o modelo que melhor se adapta e a melhor cor de lentes, já que agora há mil e uma possibilidades. 
Ficam aqui alguns do meus favoritos...do momento! 









Óculos para rosto redondo - os modelos que mais se adaptam são os rectangulares/quadrados que ajudam a alongar o rosto ou os "cat eyes" que proporcionam algum refinamento à cara. 

Óculos para rosto quadrado - devem privilegiar óculos com formas redondas que ajudam a suavizar os traços fortes do queixo. 

Óculos para rosto oval - neste caso é mais fácil já que qualquer estilo de óculos se adequa. O factor a ter em conta é o tamanho do rosto, já que óculos demasiado grandes fazem-nos perder a expressão facial, e os demasiados pequenos podem sugerir que são de criança! 

Óculos para rosto triangular - uma das características do rosto triangular é a testa um pouco mais larga e o queixo mais fino. Este tipo de rosto pede armações grandes e arredondadas. As lentes em degradê são uma boa escolha. Modelos estreitos fazem com que o maxilar pareça mais largo.

Dior - Krewe - Krewe - Quay - Ray Ban - Ray Ban - Quay - Quay - Quay - Quay - Dior - Quay - Fendi - Ray Ban - Marc Jacobs - Ray Ban  - Miu Miu - Miu Miu - Dior - Miu Miu